========
تمارين الظهر
============
=========================================================
(العضلة الأساسية :العضلة المستقيمة الظهرية ( القطنية
العضلات المساعدة :العضلة ذات الرأسين الفخذية
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة -
الوقوف على جهاز القطنية مع ثنى الذراعين ووضع الكفين على الصدر او وضع ديسك فوق العنق -
ثنى وميل الجذع للأمام ولأسفل والرجوع للوضع الابتدائى -
0 comments:
Post a Comment