========
تمارين السماثة
============
=========================================================
(العضلة الأساسية :التوأمية ( السمانة ) القصبية الأمامية , والأخمصية (الشظية
العضلات المساعدة :لايوجد
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة-
الوقوف باتساع الحوض , والإرتكاز بأمشاط القدم فى وضع البداية , مع القبض على دامبلز على جانبى الفخذ-
ثنى ومد مفصل رسغ القدم باستمرار مع رفع أمشاط القدم لأعلى للإرتكاز على العقبين-
ملاحظات :
مع مراعاة عدم ثنى مفصلى الركبة-
للمستويات المتقدمة حيث تتوافر القدرة على الإتزان العالى-
0 comments:
Post a Comment