========
تمارين الظهر
============
| |
=========================================================
العضلة الأساسية : العريضة الظهرية
(العضلات المساعدة : ذات الرأسين العضدية ( البايسبس
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة -
الوقوف باتساع الحوض , مع القبض على البار باتساع الصدر -
ميل الجذع لأسفل مع تقعر فى أسفل الظهر وأنثناء خفيف فى الركبتين -
الجذب بالذراع إلى أعلى فى اتجاه أسفل الصدر -
ملاحظات :
ثبات الظهر أثناء أداء التمرين -
0 comments:
Post a Comment