============
تمارين الساعد
==============
==========================================================
(العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست
العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة-
الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين-
القبض على دامبلز وراحة اليد إلى أسفل-
ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار-
ملاحظات :
ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين-
0 comments:
Post a Comment