(الرجل(آلة رجلين امامى

Monday 7 September 2009


===========
تمارين الرجل
============
=========================================================

(الرجل(آلة رجلين امامى


العضلة الأساسية :
الأربع رؤوس الفخذية ( الكوادر سيبس)


العضلات المساعدة : لا يوجد



Photobucket





الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الجلوس على جهاز الكوادر سيبس ( الدفع إلى أعلى )

- ثنى ومد مفصل الركبة للوصول الجلوس طولاً

ملاحظات :

- النظر إلى الأمام

فضلا ساهم في نشر الموضوع من أجل موقع أفضل



Digg Technorati del.icio.us Stumbleupon Reddit Facebook Twitter

احصل على هذه الإضافة

0 comments:

Post a Comment

إذا أعجبتك التدوينة شاركها ولك جزيل الشكر