========
تمارين الصدر
========
=========================================================
( الصدر(االتفتيح بالجهاز(العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى والكبرى ( البنش
العضلات المساعدة : لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على جهاز الفراشة
- مسك ذراعى الجهاز باليدين
- تحريك الذراعين للداخل والخارج
ملاحظات :
-أن يكون الساعد عمودى على العضد
0 comments:
Post a Comment