(الظهر(سحب أمامى

Saturday 12 September 2009


========
تمارين الظهر
============
========================================================

(الظهر(سحب أمامى


العضلة الأساسية :
العريضة الظهرية

(العضلات المساعدة : ذات الرأسين العضدية ( البايسبس







الخطوات :

 كما هو موضح بالصورة -

(الجلوس على جهاز اللات ( الجذب العالى -

القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة -

جذب الذراعين إلى أسفل فى اتجاه الصدر مع مراعاه فرد الظهر -





فضلا ساهم في نشر الموضوع من أجل موقع أفضل



Digg Technorati del.icio.us Stumbleupon Reddit Facebook Twitter

احصل على هذه الإضافة

0 comments:

Post a Comment

إذا أعجبتك التدوينة شاركها ولك جزيل الشكر