============
تمارين البطن
============
=========================================================
(البطن(الرقود على الظهر مع ثني الركبةالعضلة الأساسية :المستقيمة البطنية
العضلات المساعدة :المستقيمة الظهرية
الخطوات :
الرقود على الظهر مع ثني الركبة ثم يتم محاولة الوصول إلى
وضع الجلوس ثم العودة إلى وضع البداية مع وضع حمل على الصدر إن أردت
0 comments:
Post a Comment