(البطن(الانحناء مرة يمينا و مرة شمالا

Wednesday 16 September 2009


===========
تمارين البطن
============
==========================================================
(البطن(الانحناء مرة يمينا و مرة شمالا



العضلة الأساسية :
المستقيمة البطنية , المائلة الوحشية ( الجانبية )

العضلات المساعدة :المستقيمة الظهرية





الخطوات :

الرقود على الظهر مع ثني الركبة ثم يتم محاولة الوصول -

إلى وضع الجلوس مع الانحناء مرة يمينا و مرة شمالا ثم العودة إلى وضع البداية

ملاحضة

ان لم يتوفر هذا الجهاز يمكنك القيام بهاذا التمرين مباشرة على الارض



فضلا ساهم في نشر الموضوع من أجل موقع أفضل



Digg Technorati del.icio.us Stumbleupon Reddit Facebook Twitter

احصل على هذه الإضافة

0 comments:

Post a Comment

إذا أعجبتك التدوينة شاركها ولك جزيل الشكر