========
تمارين الكتف
============
========================================================
shoulder العضلة الأساسية : الكتف
( Triceps )عضلات أخرى تعمل : الترايسبس
الخطوات :
باستخدام جهاز الكتف
قم برفع بار الجهاز إلى أعلى كما هو موضح بالصور
ملاحظات :
يجب أن يكون الظهر على استقامته عند الدفع للحفاظ على العمود الفقرى وتجنب الإنزلاقات الغضروفية
مع مراعاة المسافة واسعة إلى حد ما بين قبضتى اليد .
يمكنك أن تستخدم أى مقعد بشرط أن تكون زاوية المسند ( 70 - 90 ) درجة.
0 comments:
Post a Comment