=============
تمارين الترايسيبس
============
==========================================================
(العضلة الأساسية : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس
العضلات المساعدة : لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الجلوس على مقعد مائل إلى أعلى القبض على الدمبل
- ثنى ومد مفصل المرفق مع مراعاة أن يكون العضد عمودياً على الجذع
- الوصول بالدمبل أسفل الرقبة ( خلف الرأس
0 comments:
Post a Comment