============
تمارين الساعد
=============
==========================================================
العضلة الأساسية : عضلة الساعد ( الرست ) , والعضلة الكعبرية
(العضلات المساعدة : العضلة ذات الرأسين العضدية ( البايسبس
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة-
- الجلوس على مقعد الهورس والقبض على البار الزجزاج ( EZ ) باتساع الصدر , والإرتكاز بالعضدين
ثنى ومد مفصل المرفق-
ملاحظات :
القبض على البار بأصابع اليد الخمسة-
:ملاحظات
يرجى التنوع بين هذا التمرين و تمرين الدمبل واقف و على كرسى البار الزجزاج
0 comments:
Post a Comment