========
تمارين الظهر
============
| | |
=========================================================
(العضلة الأساسية :العضلة المستقيمة الظهرية ( القطنية
العضلات المساعدة :العضلة ذات الرأسين الفخذية
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة -
الوقوف فتحاً مع القبض على البار باتساع الصدر -
ثنى وميل الجذع للأمام ولأسفل والرجوع للوضع الابتدائى -
ملاحظات :
مع مراعاة ثنى خفيف فى مفصلى الركبة -
0 comments:
Post a Comment