============
تمارين الساعد
============ ==
==========================================================
العضلة الأساسية : عضلة الساعد ( الرست ) , والعضلة الكعبرية
(العضلات المساعدة : العضلة ذات الرأسين العضدية ( البايسبس
:الخطوات
كما هو موضح بالصورة-
الوقوف والقبض على البار باتساع الصدر-
ثنى ومد مفصل المرفق مع مراعاة ثبات العضدين بجانبى الجذع-
:ملاحظات
القبض على البار بأصابع اليد الخمسة-
0 comments:
Post a Comment