========
تمارين الترابيز
============
(الترابيز(سحب البار الى مستوى الخصر=========================================================
(العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس
عضلات أخرى تعمل : لا يوجد
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة-
مسك البار باتساع الصدر أمام الفخذين -
المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق-
وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض-
0 comments:
Post a Comment