============
تمارين البايسبس
============ ==
=========================================================
(البايسبس(بار واقف(العضلة الأساسية : العضلة ذات الرأسين العضدية (البايسبس
(العضلات المساعدة : الساعد ( الرست
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف باتساع الحوض
- مسك البار أمام الفخذين وراحة اليد للخارج
- رفع الساعدين إلى أعلى بمحاذاة الكتف , مع مراعاة ثبات العضدين جانبى الجذع
ملاحظات :
- هذا التمرين من تمارين بناء الكتلة العضلية
0 comments:
Post a Comment