============
تمارين الساعد
============= ==========================================================
(العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست
العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة-
الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين-
القبض على دامبلز وراحة اليد إلى أعلى-
ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار -
ملاحظات :
ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين-
0 comments:
Post a Comment