=============
تمارين الترايسيبس
=================
==========================================================
العضلة الأساسية : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس)
العضلات المساعدة : لا يوجد
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة-
جثو أفقى مع استقامة الرجل اليمنى على مقعد مستوى , مع تقعر خفيف أسفل الظهر-
الإرتكاز بيد واحدة على المقعد مع مد الساعد و ثني الجدع-
ملاحظات :
- مع ثنى مفصل الركبة إنثناء خفيف
مع مد الساعد و ثني الجدع
0 comments:
Post a Comment