==========
تمارين الرجل
=============
=========================================================
(العضلة الأساسية :العضلة ذات الراسين الفخذية ( خلفية الرجل
العضلات المساعدة :الألية ( الهانش ) , القطنية
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الإنبطاح على جهاز العضلة الخلفية
- ثنى ومد مفصل الركبة
ملاحظات :
- ثبات الجذع أثناء أداء التمرين
- كما هو موضح بالصورة
- الإنبطاح على جهاز العضلة الخلفية
- ثنى ومد مفصل الركبة
ملاحظات :
- ثبات الجذع أثناء أداء التمرين
0 comments:
Post a Comment