============
تمارين الرجل
============
========================================================
(العضلة الأساسية :الأربع رؤوس الفخذية ( الكوادر سيبس
العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة -
( الجلوس على جهاز الكوادر سيبس ( الدفع إلى أعلى -
ثنى ومد مفصل الركبة للوصول الجلوس طولاً -
ملاحظات :
النظر إلى الأمام -
0 comments:
Post a Comment