===========
تمارين البطن
============
==========================================================
(البطن(الانحناء مرة يمينا و مرة شمالاالعضلة الأساسية :المستقيمة البطنية , المائلة الوحشية ( الجانبية )
العضلات المساعدة :المستقيمة الظهرية
الخطوات :
الرقود على الظهر مع ثني الركبة ثم يتم محاولة الوصول -
إلى وضع الجلوس مع الانحناء مرة يمينا و مرة شمالا ثم العودة إلى وضع البداية
ملاحضة
ان لم يتوفر هذا الجهاز يمكنك القيام بهاذا التمرين مباشرة على الارض
0 comments:
Post a Comment