========
تمارين الظهر
============
=========================================================
(Tالظهر(الطرومبة جهاز
العضلة الأساسية : العريضة الظهرية
(العضلات المساعدة : ذات الرأسين العضدية ( البايسبس
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة -
بار ( T ) الوقوف باتساع الحوض على جهاز حرف -
ميل الجذع لأسفل مع تقعر فى أسفل الظهر وأنثناء خفيف فى الركبتين -
جذب الذراعين إلى أعلى فى اتجاه الصدر -
ملاحظات :
ثبات الظهر أثناء أداء التمرين -
0 comments:
Post a Comment