========
تمارين الظهر
============
=========================================================
العضلة الأساسية : العريضة الظهرية والمدملجة الكبرى
(العضلات المساعدة : ذات الرأسين العضدية ( البايسبس
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة -
جثو أفقى مع استقامة الرجل اليمنى على مقعد مستوى , مع تقعر خفيف أسفل الظهر -
الإرتكاز باليد اليسرى على المقعد مع الجذب إلى أعلى باليد اليمنى فى محاذاة الصدر -
ملاحظات :
مع ثنى مفصل الركبة إنثناء خفيف -
0 comments:
Post a Comment