=================
تمارين الترايسيبس
=================
==========================================================
(العضلة الأساسية : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس
العضلات المساعدة : لا يوجد
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة
( EZ ) من وضع الرقود على الظهر على مقعد والقبض على بار زجزاج بقضة ضيقة
ثنى ومد مفصل المرفق مع مراعاة أن يكون العضد عمودياً على الجذع-
0 comments:
Post a Comment